po powrocie

[...] sprawiły, że mylnie postrzegasz mnie jako kogoś gloryfikującego takie przyrządy, a ćwiczeniami na których sie opieram, które pozwoliły mi odbudowywać sylwetkę po powrocie w tym roku, nie są bynajmniej maszyny, czy modlitewniki, a ciężkie wiosła, siady, podciągania z obciązeniam, high pulle itd dopiero niedawno po odbudowaniu jako [...]

[...] zagryzlam, ale nie dalam sie namowic ani na lody/pizze/batonika...wyzulam 100gum aby glod stlumic i jakos dalam rade :) choc przyznam ze z 200kcal na plusie bylo, bo: po powrocie po 23 zjadlam kawalek bialego sera, troche warzyw, chuda wedlinke, 2 chrupkie kostki cypryjskie (male i lekkie) i rurke waflowa, ale bylam glodna jak wilk wiec [...]

[...] szukałem sobie w lesie jakiejś górki do hill sprintów,ale bez skutecznie.Za to spotkałem jelonka i może wybiorę się jutro na "polowanie" z aparatem Szama po powrocie: 100g grilowanego cyca 65g płatków CF 400g jogurtu morelowego 450g mleka 20g kakao 4 kromki chleba tostowego z serem Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-05-30 [...]

[...] 18 nachwyt dipsy 71p(+14) x10 x10 x10 x10 x7 x6 x6 x6 x6 Komentarz: Zamknęli nas na siłce,więc siłą rzeczy wykorzystałem ten czas na ćwiczenie ;) Niezła pompka przyszła- po powrocie do domu łapa - 39-39,5cm a) przypał mieć taką łapę i tak mało wyciskać b) i tak są nieproporcjonalnie małe do pleców c) mam to w dupie,ale to może w istotny sposób [...]

[...] piers z indyka i ryz ;p no nic stalo sie wiecej sie nie powtorzy ostatni posilek po silowni i rozlozony na 2 (mandarynka, ziemniaki i troche miesa zjedzone odrazu po powrocie do domu, reszte dokoncze zaraz) a w rozpisce napisane ze to zwykly ziemniak, ale to slodkie ziemniaki wiec troche wiecej wegli pewnie maja [...]

[...] pada i pochmurno mam nadzieje, ze u Ciebie nadal pogoda dopisuje. Jak masz takich znajomych to tym bardziej rejestruj trase bo pewnie maja fajne szlaki. Tylko, ze ja nie wiem czy w listopadzie da sie chodzic po gorach bo moze lac jak z cebra. To lydeczki Ci sie ladnie umięsnią.Po powrocie juz widze te spadki cm i wagi po takich maratonach.

Obli niestety ale nie mierzylam sie po powrocie na dobra droge, bo jakos nie chcialam sie zniechecac Podaje wiec wymiary na poczatek, z polowy sierpnia i obecne ( po 11 dniach powrotu do diety i treningu) Obwód w biuście :95 / 95/93 Obwód pod biustem :78/ 76/ 76 Obwód talii w najwęższym miejscu :76/ 71/ 72 Obwód na wysokości pępka :80/ 79/ 78 [...]

Day number sixteen - Pause Noc zeszła znośnie - tym razem się wysiedziałem, a po powrocie wyspałem. Przed snem zrobiłem jeszcze pomiary, i, tak jak się spodziewałem, wahania są minimalne w stosunku do zeszłego tygodnia (waga 67,1->67 kg, pas 77->78 cm), także od jutra będzie wpadać dodatkowe 300 kcal. Momentami czuję domsy klatkowe, więc musiałem [...]

Wiem co czujesz i szczerze współczuje, dokładnie ten sam ból mam aktualnie po powrocie do koszykówki i zwiększeniu aero. czwórki dwójki i poślady obolałe całkowicie. Chodze nawet koślawo nie mowiac o wstawaniu z krzesła lub wysiadaniu z auta :D chodziło ogólnie o zakwasy spowodowane bardziej przez dużą ilośc cardio niż super morderczy trening nóg [...]

[...] przed spaniem. UWAGI Według planu powinno być dzisiaj bieganie, ale „co się odwlecze to nie uciecze”. Musiałem jechać dzisiaj pozałatwiać wiele urzędowych spraw, stąd po powrocie nie chciałem biegać ze względu na upał. Dwa kolejne dni będą jednak związane z aerobami. Żeby nie było zbyt nudno jutro pobiegam, a pojutrze wybiorę rower lub [...]

[...] głodować jak to się zdarza podczas np. 2 tygodni w norweskich górach, gdzie jem tylko to co mam siłę nosić tam zawsze jest ten dylemat - bardziej dźwigać, czy pogodzić się z mikroposiłkami. Po powrocie ważę ze dwa kg mniej, ubrania są luźne. Ale już po tygodniu mam ciało w "starych wymiarach". Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-09-01 20:09:41

[...] na zmianę Suple : 6 caps omegi, witaminy Refleksje : Choroba i brak ww daje o sobie znać na treningu. Nadal jestem podziębiony i ciągle mam zatkany nos. Ledwo żyłem po powrocie, a na treningu ciężary w dół od razu + to, że chciałem się roztrenować po tygodniu przerwy. Nie szaleję póki co z ciężarem. Do tego urwa wysyp sezonowców się zaczął [...]

[...] kolana. Nie wiem czy nabawiłem się go w czasie tych setek przysiadów czy podczas wykonywania żurawia (być może ręcznik pod kolanami to było za mało i dostała rzepka). Po powrocie od 18 maja do dziś robiłem trening FBW, bez rozpiski, bez treningu nóg. Teraz kolano praktycznie nie boli. Od środy chcę zacząć nowy trening, ścinam kalorię i trzeba [...]

[...] siebie trochę;-) Ale mam go na uwadze. W tym tygodniu znowu życie wygrało z treningami, ostatni był zrobiony we wtorek. A tymczasem do 8 września się urlopuję i zaraz po powrocie wracam do liczenia miski i trenowania, mam nadzieję, że uda się zrobić pierwszy w tym roku, 10- tygodniowy, niczym nieprzerwany cykl:-) Do zobaczenia po powrocie:-)

[...] ciąg Military press Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci Uginanie ze sztangą 4 serie po 10/12 powtórzeń, 1:30 minuty przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami Po powrocie do domu: ABS lub wznosy na drążku + plank (tylko nie wiem po ile razy) Dieta: Na chwilę obecną: 6:20: 400 ml. jogurt naturalny + 50g. otręby 10:00 chleb żytnio [...]

[...] pracy z poczatku spory luz wiec sam sie czyms zajalem. Podczas pomocy maszyniscie przejechalem se niezle piszczel %-) /SFD/2018/2/13/7c4ab1a75e724c638a56beffb20084be.jpg Po powrocie do domu zjadlem przedtreningowy posilek i polozylem sie na 40min. Po dezemce zawiozlem mala na trening i dolaczylem do zonki na silce. W planie byly dzisiaj bareczki [...]

CD 17.03.2018 Jako ze z zonka wczoraj po powrocie wyciagnelismy sie na kanapie to napisze pare slow o dniu wczorajszym dzisiaj. Wyjechalismy 12:25 i po niecalej godzinie bylismy na miejscu. Od razu wzialem sie za kolejny posilek bo bylem juz glodny. Potem szlo im to calkiem sprawnie i czas lecial przyjemnie na rozmowie ze znajomymi. Konkurencja [...]

[...] odbył się we wszystkie pozostałe dni, coby nic nie przepadło;-)), wrzucam dzisiejszą michę i zmykam na zajęcia a zaraz potem łapię walizkę i jaaadę :-D Resztę uzupełnię po powrocie, czyli pewno w niedzielę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4436a4ac81d4e4fb281f366561b5bdd.png +warzywa: papryka, cebula, pomidor suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus [...]

Martwię się tylko, że to kolejna przerwa od regularnych treningów. Po powrocie pewnie będzie spadek siły.

[...] więc na pewno za dużo @-| 16.10.19 Pobudka 4.30, żeby o 7.45 napisać 20-minutowe kolokwium, a później przeczekać 3 godzinne okienko i przeżyć zajęcia do 17 {{:-( Po powrocie do domu nie miałam już siły zebrać się na trening. Garmin sen: 5h 1min kroki: 7 358 dieta picie: ok. 1,4l Kalorie nie liczone, ale myślę, że zmieściłam się w 2tys, [...]